Болят коленки

[awfirst]

Прощу помощи или направления куда надо)

Езжу с августа 2012 и никогда не было проблем.
Куляьник проехал без проблем.
Попробовал ездить на Глечике, понял что мало физухи. Начал ездить грунтами + глек по утрам ,за неделю вышло чуть больше 400 км. Старался ездить горки.

Потом заболели колени.
Думал почему (посадка, вода).
Неделю сидел дома мази,гели,тепло, компрессы .
Вчера решил проехаться с другом. Посадку выставил идеально по картинкам , пил воду, перед выездом делал зарядку. Сегодня опять болят колени с внутренней стороны (меньше чем раньше, но болят. И это после 30-40 км).

Езжу в контактах , тапки Спеш с красными стельками, штаны с флисом (тепло).

Уже и не знаю в какую сторону думать. Такая погода пропадает

[Etwas]

Если болят с внутренней стороны, то может это что-то со связками? Потянул, перенапряг, в общем, что-то в этом роде.

[me][]

не все так гладко как в рекламах
наверное просто перекатал, перенагрузил, передал меду, ... сломал

Посадка это одно, а во в гору можно крутить коряво, лабораторные и реальные условия отличаются.

Мази как правило снимают воспаление. Тебе же нужны хондротины, ну и не забываем про подпитку если так резко начал накручивать.

Закрывай сезон и отдыхай, не усугубляй ситуацию, сходи в спортдиспансер, обратись к Аркадию, тот посмотрит, расскажет что пить, как ездить, и что делать. А то нас тут писак на форуме достаточно, каждый судит по себе, и что допустим для меня "еда", для кого-то "яд"

[admin]

Согласен с предыдущим оратором, нюансов миллион. Как например выставить шипы "по картинкам"? В идеале это делается с помощью того, кто умеет. Ну, не важно, выставили и ладно.

Мне очень не понравилось то, что: имея "мало физухи", вы сразу бросились в другую крайность. За неделю больше 400 км это очень и очень много, тем более грунтами и в горки. Вот нафига такое делать? Мышцы, связки и все остальное надо очень плавно подводить к таким нагрузкам. Конечно они заболели. Не надо вам никаких Аркадиев если отдохнув пару дней вы например можете спокойно прокатиться 50 км без нагрузки и горок. Значит в принципе вы здоровы, лечить нечего. Сейчас уже поздновато пить боржоми, НГ на носу, с весны очень плавное вкатывание, к Сотке вполне можно выйти на 400 км в неделю. Или к майским например. Это работа не одного месяца. А то, что вы сделали – преступление против своего тела. Извиняюсь за пафос.

[awfirst]

Большое спасибо за советы.

А где лучше почитать что-то вроде программы тренировок ? Как наращивать , со скольки начинать? Думаю начать еще на станке зимой.

[admin]

http://bike.od.ua/forum/viewtopic.php?f=18&t=20590

[SUPERDAN]

Попробуйте "сустав-комфорт" кажется называется от кораллового клуба, если финансы позволяют.

[varg]

Попробуйте "сустав-комфорт" кажется называется от кораллового клуба, если финансы позволяют.

И здесь сетевой маркетинг (

[Lone_Pilot]

Тоже есть проблема с коленями. Не бил, не падал, не ломал... Езжу без контактов на топталках, но помимо велика, активно увлекаюсь баскетболом уже давно. Стоить чуть переиграть и колени тут как тут. Мази, лично мне, до сраци. Пока сами не пройдут, ничего не помогает. Ну а сейчас, если еду, то ноги обязательно в тепле, штаны на флисе. Берегите суставы, не давайте им переохлождаться!

[Andy-Pa]

Мазями нужно пользоваться регулярно, в течении месяца, с самомассажем, а если на пару раз, то точно до сраци.

[Pentagon]

Боли в коленях от перегрузок это обычное дело. Надевайте наколенники перед нагрузками и почувствуйте разницу. Носить их целыми днями не требуется. Если ничего серьезного то в течении недели - двух все проходит. Это обычная практика в любом виде спорта.

И ещё один момент - при больших нагрузках и неправильном питании коленные суставы очень часто дают о себе знать.
Например, если после утренней пробежки в 15 км. совершить вечерний прием двух литров пива то в последующие три-пять дней коленки будут не в восторге от этого ))

[SUPERDAN]

Попробуйте "сустав-комфорт" кажется называется от кораллового клуба, если финансы позволяют.

И здесь сетевой маркетинг (

Я его не продаю(у меня колени никогда не болят, т.к. почти сыроед и пью коралловую воду: почти каждый день езжу на работу на веле и роликах и если выходной - стараюсь побегать и поморжевать), но знаю человека, которому помогло, который не мог до туалета нормально дойти, не то что ездить, так что не надо ля ля, коль сами не пользовались продукцией и живете мифами про СМ.

[Mario]

продукцией

[Mario]

По теме: бульон из индюшатинки ок. Только не мазать, а перорально принимать.

[Teenager]

Подскажите пожалуйста, вдруг кто-то сталкивался с такой проблемой. С месяц назад начал играть раз в неделю в футзал, как я там не разминаю и не прогреваю ноги, один удар правой и начинает болеть четырехглавая мышца бедра, причем от самого колена, аж до таза. Потом не очень комфортно бегать, бить по мячу с нормальной силой не получается. Дома мышца болит, даже если только слегка дотронутся. За 5-6 дней боль полностью проходит, но на 7ой день, когда надо играть, то все идет по сценарию. Может подскажите какие могут быть причины и что делать?

[Mario]

"Ручники" цепляй на ногу, коль не соизмеряешь силу удара с подготовкой мышцы и связок.

[Zhuk]

продукцией

Ты шо - над коралловой водой смеешь издеваться? Да покарают тебя за это умные кристаллы!

[fatman]

полипы, Дима, полипы =)

[Горец]

Может подскажите какие могут быть причины и что делать?

В поясничном отделе позвоночника дискомфорт имеется?

[Teenager]

Нет, абсолютно.

[Горец]

Нет, абсолютно.

Часто непонятная боль в разных местах тела связанна именно с позвоночником: гнрудной отдел отдает в плечи и локти, шейный в пальцы, поясничный в ноги. При чем дискомфорта в позвоночнике может и не быть.

[Pentagon]

начинает болеть четырехглавая мышца бедра, причем от самого колена, аж до таза. Потом не очень комфортно бегать, бить по мячу с нормальной силой не получается. Дома мышца болит, даже если только слегка дотронутся

Судя по вашему описанию с суставом все в порядке, разрыва мышц тоже нет, а вот сильное растяжение от перегрузок вполне возможно. Растяжение связок на самом деле всегда представляет собой их разрыв, либо на микроскопическом уровне при небольшом растяжении, либо на уровне отдельных волокон при средней степени травмы, либо при сильной травме разрыв всей связки.
Рентген поставил бы все точки над «i». За одно постарайтесь вспомнить в какой период это началось, это поможет узнать причину следствия

http://travmaorto.ru/164.html

[awfirst]

Решил написать сюда результаты моего "лечения".
Боли не пропадали + корявое падение на сноуборде (девочка мало того что подрезала , так еще и упала прямо передо мной. Пришлось прыгать в сторону чтобы ее не переехать)
Пошел в спортдиспансер там сказали делать компрес + физио + наколенник. Спросил про хондротины сказали что это 10% от результата, но т.к. были в аптечке у жены взял.
2-3 недели делал как говорили (правда с процедурами филонил) - боль прошла.

Недавно начал выкатывать на шоссере 5-10-15 км в день и пока все ОК.
Большое спасибо за советы в этой теме.

[Sawyer]

Подскажите, после сотки боль под чашечкой при сгибании под давлением веса, например когда садиться или встать с дивана, боль вроде напоминает боль синяка или как то так

[fatman]

связку потянул, видимо на силу педалил

[Sawyer]

связку потянул, видимо на силу педалил

Спасибо, да, хотел улучшить прошлогодний результат.
И еще один глупый вопрос, это ж не постоянно так, правильно, можно тренировать выносливость в этой области?

[fatman]

это может звучать банально, но надо повышать каденс.

[KTF]

Хрень это все - если действительно заботит здоровье, то надо сходить в спортдиспансер. А там уже по симптомам расскажут - снять воспаление, залечить, или же для начала придется сделать МРТ (если все серьезно).

[Sawyer]

2KTF С учетом того, что вел куплен ровно месяц назад и перед соткой успел накатать примерно 250 км (по 60 за раз примерно)?
2fatman Спасибо)

[Andy-Pa]

2KTF С учетом того, что вел куплен ровно месяц назад и перед соткой успел накатать примерно 250 км (по 60 за раз примерно)?
2fatman Спасибо)

Тогда это было очень глупо , много здоровья, отдай мне.